শীতের সকালে অলসতা কাটানোর টোটকা!

শীতের সকাল মানেই অলসতা। ঘুম থেকে উঠছি উঠছি করে আবারও ঘুম। এর ফলে সারাদিনের রুটিনমাফিক কাজে আসে তাড়াহুড়ো। ঠান্ডা মৌসুমে অলসতা কাটানোর কিছু টোটকা জানানো হয়েছে ভারতের আনন্দবাজার পত্রিকায়। জেনে নিন সেসব।

খাওয়া-দাওয়ায় নজর দিতে হবে
শীতের সময় সহজে হজমযোগ্য খাবার গ্রহণ করা জরুরি। খাদ্য তালিকায় বার্লি, গম, চাল, বাজরা, ভুট্টা যোগ করুন। ডালের মধ্যে মুগ, কালো ছোলা, মুসুর উপকারী। ডায়েটে আমলা রাখতে পারেন। আদা, তুলসী, হিং, এলাচ, দারচিনি, হলুদ, জিরা, মৌরি, লবঙ্গ, গোলমরিচ, জায়ফল, লেবু, রসুনের মতো জিনিস হজমশক্তি বাড়াতে বিশেষ উপকারী। তিল ও তিসি ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস। দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, আখ, গুড়ও এই সময় নিজের ডায়েটে রাখতে পারেন।

নিয়মিত যোগাসন করুন
যোগাসন শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং সারাদিন সক্রিয় রাখে। এজন্য কয়েক ধরনের যোগাসন বিশেষভাবে করে দেখতে পারেন। এসব হলো শলভাসন, বীরভদ্রাসন ও সেতু বাঁধাসন।

গরম তেল মালিশ করা
ত্বকের আর্দ্রতা এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে গরম তেল মালিশ করে দিন শুরু করুন। বিশেষ করে তিলের তেল মালিশ করলে ভালো ফল পাওয়া যাবে। গরম তেল চর্বি অপসারণ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, হজমশক্তি উন্নত করে এবং শীতকালে সাধারণ আলস্য কমায়।